だいちゃん Diary
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腰痛
[08.07.19]
この数年で、オフィス書類積込み作業中のギックリ腰等で腰痛に悩むドライバが続いている。その腰痛対策のミーティングを行なう。その要約
《作業中の心得》
①荷物をつかむ時は、背筋を伸ばして腰を落として持ち上げる。 頭を下げたら×
②荷物を運ぶ時は、ヘソの前に荷物を近づけ、体全体で運ぶ。 手で荷物を運ぶ×
③荷物を置く時は、腕力に頼って腰をひねらない。置き位置に対して、体を正面にもっていく。
④一度に持つ量を減らす。無理をしない。
⑤積込み作業後も油断は禁物！ 体が硬くなっているので、体を解してから次の動作に移る。
《日頃の腰痛対策》
⑥腹筋を鍛える。
⑦ストレッチの習慣をつけ血行を良くしておく。
《コルセットの着用》
⑧一時的なコルセットの着用は、腰痛になる危険性は解除されるが、常用していくと逆に筋力を衰えさせる。
⑨作業中は楽だが、汗がコルセット着用部分に汗が集中し、ひどいかぶれを起こす。
